Étiquette : Alimentation
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Comment composer un repas équilibré sans chercher l’assiette parfaite ?
Un repas équilibré n’a pas besoin d’être calculé au gramme près. Il se construit avec des aliments variés, adaptés à l’appétit et aux besoins de chacun, et surtout avec ce que l’on mange au fil des jours. Il est midi. Dans le réfrigérateur : un reste de riz, deux carottes, quelques œufs et un morceau…
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Aliments ultra-transformés : avons-nous laissé l’industrie décider de ce que nous mangeons ?
Un paquet de biscuits pour le goûter. Des céréales au petit-déjeuner. Une sauce toute prête. Un dessert en pot. Un plat à réchauffer le soir parce qu’on n’a plus l’énergie de cuisiner. Ce n’est pas une journée exceptionnelle. C’est parfois une journée ordinaire. Et c’est justement là que le problème commence. Les aliments ultra-transformés ne…
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Quels sont les aliments qui donnent de l’énergie ? Ce que votre assiette peut vraiment changer
Il est 16 heures. La concentration baisse, la journée n’est pas terminée et une question revient : que manger quand on manque d’énergie ? Un café, un carré de chocolat, un fruit ou quelque chose de plus consistant ? Quels sont les aliments qui donnent de l’énergie ? Et existe-t-il vraiment des aliments capables de lutter contre…
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Alimentation et sommeil : ce que l’on sait vraiment pour mieux dormir
Vous avez peut-être déjà entendu qu’une banane, un verre de lait chaud, quelques amandes ou une tisane pouvaient aider à dormir. À l’inverse, certains conseils recommandent de supprimer les féculents le soir, de ne plus manger après 20 heures ou de prendre du magnésium avant le coucher. Entre ces recommandations parfois contradictoires, il est difficile…
