Catégorie : sommeil
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Comment mieux dormir naturellement ? Les leviers qui favorisent vraiment un sommeil de qualité
Il y a les soirs où le sommeil arrive presque sans qu’on y pense. Et puis il y a les autres : le corps est fatigué, mais l’esprit reste éveillé. On regarde l’heure, on pense au lendemain, on essaie de se rendormir… et plus on y pense, moins le sommeil semble accessible. Mieux dormir naturellement…
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Pourquoi je me réveille à 3 h, 4 h ou 5 h du matin ? Comprendre les réveils nocturnes
Vous ouvrez les yeux. Il est 4 h 07. Vous regardez l’heure. Vous vous demandez pourquoi cela vous arrive encore, puis vous commencez à penser à la journée qui vous attend. Travail, enfants, rendez-vous, problèmes à régler… Quelques minutes plus tard, vous êtes parfaitement réveillé. Quand ce scénario se répète, une question finit par s’imposer…
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Alimentation et sommeil : ce que l’on sait vraiment pour mieux dormir
Vous avez peut-être déjà entendu qu’une banane, un verre de lait chaud, quelques amandes ou une tisane pouvaient aider à dormir. À l’inverse, certains conseils recommandent de supprimer les féculents le soir, de ne plus manger après 20 heures ou de prendre du magnésium avant le coucher. Entre ces recommandations parfois contradictoires, il est difficile…
